今回のテーマ『綺麗でいるために必要な事について』学んでいきます。
この人、年齢の割にきれい！と思ったことはありませんか？
ほとんどの方は4つのポイントを抑えています！
キレイでいるためには4つのポイントを意識していきましょう。
キーワード「栄養・運動・睡眠・紫外線」
それでは、順に見ていきましょう！！
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心や体のピークは30代！？
「30代」：女性の心と身体が充実している時期
「40代」：いろいろな変化が起き始める時期
変化とは…
- 肌の弾力が失われたり
- シミやそばかすが増えたり
- 白髪が目立つようになったり
- 体力が低下してきたり
《原因》
- 加齢によるホルモンの変化
- 老化現象
Point1
加齢はもちろん止められません…。しかし、身体の老化は、筋力トレーニングや食事管理で遅らせることができます。
老けない身体をつくる対策とは
いくつになっても若々しく見える人がいるように、老化や見た目は本人次第で、いくらでも換えることができます。
対策1：必要な栄養素をしっかり摂る
《改善できること》
- 肌のたるみ(たんぱく質が肌の弾力を改善)
- 白髪を改善(髪の主成分はたんぱく質)
- 骨のスカスカを防ぐ(カルシウム・ビタミンD)
《参照》
対策2：紫外線対策
《改善できること》
- シミやそばかすの原因を防ぐ
- シワを防ぐ
《参照》
対策3：トレーニングを続ける
《改善できること》
- 身体が引き締まる
- 骨の強度が上がる
- 血流が良くなり身体が健康になる
《参照》
対策4：適切な睡眠
《改善できること》
- ホルモンの乱れを防ぐ
- 肥満を防ぐ
- ストレス軽減による美肌の維持
《参照》
おわり
10年後も、綺麗な自分を想像しながら、できることから始めてみましょう。
見た目のキレイは努力次第。
継続が健康的かつ美しい自分に近づくチャンス！
今からでも遅くないので、1日でも早く予防していきましょう。
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