【毎日のストレス社会に打ち勝つ方法とは⁉】4つコツを伝授

今回のテーマ『ストレスに打ち勝つ方法について』学んでいきます。

皆さん、日ごろのストレスたまっていませんか？

今回はストレスを軽減する方法について紹介していきます。

キーワード「4つの対策」

それでは、順に見ていきましょう！！

Contents

ドーパミンを増やす

神経伝達物質のドーパミンという物質には「ストレスを打ち消す」働きがあります。しかし、加齢により減っていくので、ストレスには弱くなっていきます。

ストレスが溜まり過ぎることで、意欲や関心が無くなったり行動力や集中力が低下したり、疲れやすくンあるといった事が起こります。

ストレスをなくし、モチベーションアップをはかるには、体内のドーパミンを増やすことが大切です。今回は4つの対策法を紹介していきます！

ドーパミンはアミノ酸の「チロキシン」からつくられます。よって、チロキシンを多く含む食材を多く摂りましょう！

例：乳酸菌、豆類、赤身魚、肉類など

身体を動かすことで、ドーパミンの分泌を促進し、運動の達成感がヤル気を生み出します。

好きなことをすることで、脳が刺激されドーパミンの分泌が促されます。

なので、短時間でもいいので、自分の好きなこと、興味があることに没頭しましょう！

小さな発見も脳を活性化します。「キレイな夕焼けを見た」「通ったことのない道から帰る」なども小さな発見の機会になります。

４つのポイントは理解できましたか？

ストレスが溜まり気味の方は、できる範囲で試してみるのもアリかと思います。