今回のテーマ『生理痛を和らげるコツについて』学んでいきます。
生理痛辛いですよね…。
そんな生理痛を和らげる方法を話していこうと思います。
ポイントを意識して、辛い生理痛とおさらばしましょう！
キーワード「3つのポイントを意識」
それでは、順に見ていきましょう！！
Contents
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身体の冷えが生理痛の原因！？
生理痛は下半身の血行が悪いと起こりやすいと言われています。
血行は年齢とともに悪くなる傾向がありますが、年齢に関係なく血液不良を引き起こす要因が「冷え」なのです。
※冷たいものを頻繁に摂ることや、運動不足による筋力の低下は、血行が悪くなる原因でもあるので、注意しましょう！
生理痛を予防する3つのポイント
日常生活に取り入れましょう！
適度な運動
下半身を動かす運動を心がけることで、血行が改善され生理痛が緩和されます。
例えば：階段や歩く機会を増やす
身体が温まる食材を摂る
身体を温めることで、血行が改善されやすくなり、生理痛を和らげます。
例えば：生姜、鶏肉、発酵食品
ビタミンEを摂る
毛細血管を広げて血行を良くするのに役立つ栄養素です。
また、抗酸化作用や細胞の老化を防ぐ美容効果にも期待できるので、積極的に摂りましょう！
例えば：ナッツ類、植物油、アボカド
おわり
生理痛がひどい場合には、3つのポイントを試してみましょう！
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