【運動後のアルコールの危険性】知っておくべき知識とは⁉︎

今回のテーマ『運動後のアルコールの危険性について』学んでいきます。

トレーニング後のビールを楽しみにしている人も多いかもしれません。

しかし、運動の直後にビールをゴクゴクと飲むのは、危険な行為です。

では、今回の内容では、どのように危険なのか話していきます。

キーワード「アルコールと水分量の関係性」

それでは、順に見ていきましょう！！

Contents

水分量と血液の関係性

汗をかくと、当然のことながら血液中の水分量が減ってしまいます。

血液中の水分量が減少すると、血が固まりやすい状態になります。

アルコールには利尿作用があるため、脱水を助長して、さらにアルコールで血流が高まるので、血栓をきたす危険性が高まってしまいます。

ビールを飲むと、喉ごしがよいので、喉の渇きが解消された気がするのですが、血液中の水分量を上げるのにはあまり役立ちません。

Point

どうしても運動後にビールを飲むときは、その前にコップ1杯でも水やスポーツドリンクを飲んでください。ビールを飲むときに水を間に挟んで飲むのも効果的です。

アルコールは水分補給には不向きであり、ほとんどが尿として体外に排出してしまいます。

こまめに水分補給を忘れずにアルコールを楽しみましょう！