今回のテーマ『心拍数を測り意識改革をする！について』学んでいきます。
心拍数は運動強度（ダイエットをする上）を知る上で必要不可欠な要素です。
自分の心拍数を把握することで、効率よくスムーズにダイエットができます。
今回はダイエットをする前に初めて欲しいことを話していきます。
キーワード「最適な運動強度を決める」
それでは、順に見ていきましょう！！
Contents
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心拍トレーニングとは
心拍数をもとにして行う運動を「心拍トレーニング」と呼び、多くのアスリートの体力強化にも取り入れられているそうです。
Point
適切な心拍数管理をすれば、ウォーキングも立派な心拍トレーニングとなります。
目標心拍数を計算することで、深まるもの
脈を数えるなんて面倒だ！と感じている人も、一度は目標心拍数を計算して、その範囲を維持するように歩いてみてください。
Point
今までのウォーキングでは、運動強度が足りていなかった！ということが実感でき、意識改革につながるかもしれません。
心拍数計算をしてくれる物を代用
最近では、カルボーネン法の計算式を組み込んで、自動で目標心拍数を知らせてくれるスポーツウォッチも販売されています。
また、心拍数や消費カロリーを計算して、スマートフォンのアプリとも連動して記録が残せる腕時計型の運動量計も、だいぶ値段が安いものかが出てきています。
Point
測るのが面倒な方は、そういった上記のものを代用するのもアリかと思います。
最適な運動強度が分かればモチベーションが向上する
自分に最適な運動強度がつかめれば、ウォーキングの効果はグッと高まります！体脂肪の減少や体力強化、そして筋肉量の維持、増強を効率よく行っていきましょう！
おわり
まずは、自分に合った運動強度を知ることから始めましょう！
それからダイエットに臨むと効率よく脂肪を落とすことが期待できるかと思います。
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